Cannabis y dieta equilibrada: cómo mantener la rutina incluso con la “larica”

La “larica”, término tan popular para describir el hambre repentina y casi irresistible que surge después del consumo de cannabis con THC, es real, tiene una explicación científica y, según los expertos, puede ser totalmente controlada. Más que eso: incluso puede ser utilizada a favor de una alimentación más nutritiva. 

La nutricionista clínica y deportiva Daniela Lovatel explica que comprender el funcionamiento del cuerpo es el primer paso para evitar excesos y convertir el aumento del apetito en un aliado de la salud.

Cuando el THC aumenta el apetito y cómo evitar el impulso por las golosinas

El “hambre de THC” no es solo un mito: surge de la acción del compuesto en las hormonas que regulan el apetito. “El THC aumenta la grelina, la hormona del hambre, y reduce la acción de las hormonas de saciedad, dejando el cerebro más sensible al placer de comer. Esto hace que el hambre parezca mayor de lo que realmente es”, explica Daniela.

Para evitar que este impulso lleve a tentempiés calóricos, la nutricionista sugiere una estrategia simple y planificada:

• Tener snacks inteligentes listos — frutas cortadas, frutos secos, yogur, hummus, huevos cocidos.
• Mantener comidas completas a lo largo del día, con buenas fuentes de proteínas y fibras, para prolongar la saciedad.
• Hidratarse antes de picar algo, ya que la sed puede confundirse con hambre.
• Evitar dejar golosinas a la vista y preferir porciones pequeñas cuando se desee algo más calórico.

“Garantizar proteínas y fibras en las comidas es esencial para reducir la ‘larica’ y mantener el equilibrio”, refuerza.

Cuando la cannabis puede ayudar y cómo dirigir este apetito

Si, para muchos, el aumento del apetito es un desafío, para otros puede ser justo lo que faltaba. Daniela explica que el THC puede ser una herramienta importante para personas que luchan contra la falta de apetito.

“Para pacientes oncológicos, personas seropositivas o con ciertas comorbilidades, el aumento del apetito provocado por el THC puede ser positivo. Ayuda en la ingesta calórica y proteica, favoreciendo el mantenimiento o la recuperación del peso”, dice. 

La clave, sin embargo, está en dirigir este apetito hacia alimentos nutritivos, de mayor densidad energética, en lugar de apoyarse en comida basura.

Cómo controlar la “larica”?

Comprender los mecanismos internos ayuda a no perder el control. Según la nutricionista, una alimentación equilibrada a lo largo del día, sin largos períodos de ayuno, ya reduce mucho el riesgo de excesos.

Daniela orienta:

• Prestar atención si es hambre real o simplemente ganas de picar estimuladas por el THC;
• Mantenerse hidratado frecuentemente;
• Priorizar comidas con carbohidratos, proteínas y grasas buenas distribuidos de forma adecuada;
• Evitar alimentos inflamatorios y ultraprocesados, que pueden interferir incluso en los efectos beneficiosos de la cannabis.

Cannabis con frecuencia: cómo evitar la compulsión y el aumento de peso

Para quienes usan cannabis con frecuencia, estas estrategias se vuelven aún más importantes. Daniela recomienda no pasar muchas horas sin comer, distribuir proteínas y fibras a lo largo del día, dejar porciones listas y controladas para evitar excesos y cuidar del sueño, ya que influye directamente en las hormonas del hambre y de la saciedad. Crear nuevos rituales que no incluyan comida basura y tener agua cerca también marca la diferencia en el control del apetito.

Al final, destaca la nutricionista, la “larica” no necesita ser sinónimo de pérdida de control o de una dieta desequilibrada. "Con preparación, conciencia corporal y buenas elecciones, es posible utilizar los efectos de la cannabis de forma estratégica, respetando el cuerpo y fortaleciendo la salud", concluye.