Veja cómo la marihuana puede afectar tus sueños

Cuando se trata de determinar los efectos de la Cannabis en el sueño, la respuesta no es clara. "Existen varios estudios del sueño que muestran que la marihuana puede disminuir o suprimir el sueño REM", comentó el Dr. Tishler. “La cuestión principal es si esto es bueno o malo. La respuesta es, como siempre, 'depende'.”

Los científicos están comenzando a probar los efectos de cannabinoides específicos en los sueños.

El THC, uno de los principales componentes psicoactivos de la Cannabis, ha demostrado suprimir el sueño REM, aunque es importante señalar que estos hallazgos no se han replicado de forma consistente.

"El consumo de Cannabis, específicamente el consumo de THC, reduce el sueño REM, eliminando la capacidad de soñar de la mayoría de las personas debido al tiempo insuficiente en esta fase", dijo Kebra Smith-Bolden, enfermera y CEO de CannaHealth .

Un estudio de 2019 encontró que los consumidores de Cannabis mostraron menos sueño REM en general que los no consumidores y más “rarezas” al recordar los sueños.

El CBD afecta el sueño

El ascenso meteórico del CBD como una ayuda para dormir puede hacer que te preguntes qué efectos tiene sobre el sueño. Aunque estos efectos aún no están bien comprendidos, una revisión de 2017 sobre sueño, Cannabis y cannabinoides sugiere que cierta dosis parece afectar el sueño.

La revisión informó que dosis elevadas de CBD aumentaron el inicio del sueño REM el día de la administración, mientras que las dosis medias de CBD disminuyeron el inicio del sueño REM al día siguiente de la administración.

Curiosamente, los consumidores de CBD dijeron que el cannabinoide afecta significativamente sus sueños, con algunos experimentando sueños más vívidos y lúcidos, sueños más positivos (incluidos sueños sexuales) y un recuerdo bastante mejorado de sus aventuras nocturnas.

Además, hay evidencia de que el CBD podría ser un tratamiento prometedor para el trastorno del comportamiento del sueño REM, que hace que los diagnosticados tengan sueños más “aterradores”.

Estos trastornos del sueño son más comúnmente experimentados por individuos con TEPT (Trastorno de Estrés Postraumático). "Para pacientes que tienen pesadillas, como aquellos con TEPT, una cierta cantidad de supresión del REM puede ser buena", explicó Tishler.

Otros cannabinoides y terpenos menores también pueden trabajar en segundo plano, impactando nuestros sueños, pero no hay investigaciones en este momento para revelar su papel.

¿Qué es el rebote REM?

Los consumidores habituales de Cannabis podrán tener sueños locos si hacen una pausa o se abstienen de usar marihuana por un tiempo. "La recuperación se caracteriza por el retorno de sueños vívidos e inusuales cuando tu mente se familiariza con la etapa REM del sueño", dice Smith-Bolden.

Aunque la recuperación del REM proporciona a la mente una forma de recuperar el sueño perdido de los sueños, según Tishler, esto puede ser perturbador.

Aquellos en recuperación del REM generalmente experimentan más pesadillas, sueño REM más denso, un inicio del sueño REM más rápido y ciclos de sueño REM prolongados para pagar la deuda acumulada. "No se recomienda el uso intensivo de Cannabis, por esta y muchas otras razones", agregó Tishler.

Si la marihuana es tu ayuda para dormir, es vital evitar el ciclo entre la supresión excesiva del sueño REM y la recuperación del REM.

"Para la mayoría de las personas, la supresión del REM probablemente no es buena", afirma Tishler, que aconseja encontrar un equilibrio entre el sueño en general y el sueño REM, en particular.

“Resulta que esta relación es muy dependiente de la dosis. Pequeñas dosis de marihuana conducen a un sueño de calidad sin supresión aparente del REM, o poca, mientras que dosis más altas son más claramente problemáticas”, explica Tishler.

Para quienes tienen insomnio persistente o más de tres noches malas de sueño por semana, recomienda consultar a un médico y luego buscar la orientación de un especialista en Cannabis con su aprobación.

"El enfoque del tratamiento varía según el tipo de insomnio que estés enfrentando", dijo Tishler. “No confíes en los consejos de tu amigo o de la tienda de marihuana. Pueden sugerir enfoques dramáticamente excesivos que pueden salir mal. Las dosis bajas son más efectivas.”

De igual manera, Bolden-Smith destaca que los principiantes que usan Cannabis como ayuda para dormir deben comenzar con microdosificación. "Aumenta gradualmente hasta que alcances tus objetivos de sueño", aconseja. De esta manera, puedes disfrutar de los poderes somnolientos de la flor mientras proteges tu sueño REM.

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