Parece que é cada vez mais difícil dormir à medida que envelhecemos. Sua insônia não está em sua mente. Segundo a National Sleep Foundation, os padrões de sono mudam naturalmente à medida que envelhecemos. Embora possa ser mais difícil adormecer e permanecer adormecido nesta época da vida, seus requisitos de sono permanecem constantes. Infelizmente, a insônia crônica pode levar a grandes problemas de saúde, porque seu corpo e mente exigem que o sono seja saudável.

Muitos idosos não estão satisfeitoscom a qualidade do sono. Por causa do sono ruim à noite, eles se sentemcansados ​​durante o dia. Estudos anteriores sobre hábitos de sono mostramque os americanos mais velhos geralmente exigem mais tempo para adormecer eacordam com mais frequência durante a noite. Além disso, eles apresentamum declínio geral nos sonhos ativos ou no sono REM. Todos esses motivossignificam que é mais provável que você desenvolva um distúrbio do sono conformevai envelhecendo.

A National Sleep Foundation fez umapesquisa que descobriu que 44% dos adultos mais velhos experimentavam um oumais casos de insônia em duas ou mais noites por semana. Obviamente, éimportante conversar com seu médico se estiver com insônia, pois seus problemasde sono podem estar relacionados a uma condição física, medicação ou distúrbio mental. Sevocê já verificou outras condições e reduziu a ingestão de cafeína, aindaexistem opções que podem ajudar. O canabidiol (CBD) pode ajudar com suainsônia.

Oque é o CBD?

O tetra-hidrocanabinol (THC) é a parte mais famosa do sistema canabinoide, mas não é o único canabinoide encontrado na Cannabis. Houve pelo menos 113 canabinoides identificados na maconha. Os cientistas acreditam que cada canabinoide é responsável por diferentes efeitos, mas ainda não sabem o que cada canabinoide pode realmente fazer. Embora o THC seja o composto que o deixa mais alto, o CBD não causa nenhum alto ou euforia. Em vez disso, o CBD ajuda com coisas como dor, estresse e ansiedade .

Todo tipo de Cannabis produz canabinoides, o que significa que o cânhamo ainda cria canabinoides como o CBD. Ao contrário de outras cepas de maconha, o cânhamo não contém THC e compostos psicoativos. Estes canabinoides são feitos para trabalhar exclusivamente com o sistema canabinoide encontrado no corpo humano. Seu cérebro possui receptores CB1 e CB2 feitos para trabalhar com canabinoides. É por isso que a maconha causa respostas imunes e psicoativas no corpo.

Graças aos novos desenvolvimentos na produção e consumo de Cannabis na última década, agora é possível usar métodos de ingestão como vaporização e produtos comestíveis. Isso também tornou mais fácil para os pacientes obter doses consistentes de CBD em vez de tentar adivinhar quanto de CBD há em uma articulação. Os pesquisadores ainda estão trabalhando para descobrir exatamente o que o CBD faz para diferentes condições, mas a proibição anterior a Cannabis significa que muitos desses ensaios ainda estão em andamento. Muitas pessoas relataram usar o CBD para tratar doenças como artrite, câncer, epilepsia, ansiedade e dor crônica .

Há um interesse crescente nosefeitos terapêuticos do CBD; portanto, novos estudos estão em andamento paradescobrir como o CBD pode beneficiar o corpo humano e tratar váriascondições. No total, existem cerca de 150 ensaios em andamento em todo omundo que envolvem CBD. Atualmente, os pesquisadores estão estudando amaneira como o CBD pode tratar alcoolismo, esquizofrenia, problemas de pele,autismo e outras condições.

A pesquisa atual mostra que o CBDpode causar um efeito antipsicótico em pessoas com esquizofrenia, além deregular a agressão e a ansiedade. A Food and Drug Administration (FDA)também aprovou um medicamento chamado Epidiolex para o tratamento de um tiporaro de epilepsia.

OCBD trata a insônia?

Para descobrir se o CBD o ajudará adormir, você também precisa descobrir a causa de sua insônia. Os problemasdo sono podem ocorrer devido ao consumo excessivo de cafeína ou condiçõesfísicas como dor crônica. Fatores ambientais como uma cama desconfortável,luzes brilhantes ou barulhos altos podem dificultar o sono. Condições desaúde mental como depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático(TEPT) também podem levar à insônia. Infelizmente, os medicamentos quevocê toma para tratar essas condições também podem causar um caso de insôniagrave.

O CBD pode ajudar a tratar ainsônia causada por algumas dessas condições. É principalmente útil notratamento da insônia causada por fatores externos. Como o CBD podealiviar doenças como dor crônica e ansiedade, também pode ser útil notratamento da insônia causada por essas condições.

Se sua insônia é causada por fatores externos ou condições médicas, o CBD pode ajudar tratando a causa subjacente de sua insônia. Em 2019, os pesquisadores descobriram que o CBD poderia efetivamente reduzir os níveis de ansiedade e melhorar a qualidade do sono. O estudo analisou 72 pacientes diferentes. Desse número, 47 pacientes apresentaram ansiedade. Os outros 25 pacientes sofriam de sono ruim. Cada sujeito tomou 25 miligramas de CBD por dia. Durante apenas o primeiro mês de uso do CBD, 79,2% dos pacientes tiveram níveis mais baixos de ansiedade. Outros 66,7% dos pacientes tiveram melhor qualidade de sono.

O CBD também é útil se a dorcrônica o mantém acordado à noite. Estudos anteriores do CBD mostram queeste medicamento pode ajudar a aliviar a dor. Ao reduzir a quantidade dedor que você sente, o CBD pode melhorar a qualidade geral do seu sono. Em2015, um pequeno estudo de pacientes com doença de Parkinson também constatouque o CBD aliviava o distúrbio do comportamento do sono REM (RBD). Essedistúrbio ocorre quando alguém realiza seus sonhos, e muitas vezes leva a umamá qualidade do sono.

Comovocê pode usar o CBD para insônia?

Atualmente, os pesquisadoresgeralmente pensam que o CBD ajuda a insônia porque trata a causa subjacente. Aoaliviar condições como RBD, ansiedade ou dor crônica, o CBD pode remover osobstáculos que o impedem de dormir à noite. Como mais pesquisas precisamser feitas sobre o CBD, os pesquisadores ainda não sabem a dosagem exata ou ométodo de consumo que as pessoas precisam tomar.

As pessoas usam Cannabis por seusbenefícios à saúde há milhares de anos. De fato, a maconha foi mencionadaem um antigo texto hindu conhecido como Atharvaveda, mais de 3.000 anosatrás. Em um texto médico chinês de 800 anos atrás, os médicos chinesesfalaram sobre como a maconha poderia ser usada para induzir o sono.

Hoje, quase 80% dos americanos têm problemas para dormir pelo menos uma vez por semana. Os tratamentos atuais, como medicamentos de venda livre e medicamentos prescritos, apresentam efeitos colaterais e geralmente são ineficazes. Por esse motivo, cerca de 10% das pessoas que tomam CBD dizem que o usam para ajudá-los a dormir. Entre as pessoas que tentaram o CBD para insônia, a maioria das pessoas disse que funcionava para eles.

Existemefeitos colaterais?

Se algo pode afetar o corpo humanoao induzir o sono, também pode causar efeitos colaterais. Muitos estudosanalisaram o CBD e determinaram que é um tratamento relativamenteseguro. Efeitos colaterais menores, como alterações de peso, diarreia,alterações no apetite e fadiga são possíveis. O CBD também pode interagircom os medicamentos que você toma atualmente; portanto, converse com seu médicosobre seus medicamentos atuais antes de tomar o CBD.

Antes de experimentar o CBD, vocêdeve sempre conversar com seu médico. Se a sua insônia é devida a umacausa subjacente, como o TEPT, o seu médico pode querer tratar a causa, em vezde apenas os sintomas do seu distúrbio. O seu médico também pode quererrealizar um exame físico ou alterar seus medicamentos atuais antes de tentar oCBD.

Coisaspara lembrar

O CBD pode ajudá-lo a dormir melhorà noite. Uma vez que traz efeitos colaterais mínimos, é uma opçãorelativamente segura para problemas de sono. Antes de tomar o CBD, háalgumas coisas finais que você deve ter em mente.

Focono uso a curto prazo

Muitos medicamentos são menoseficazes se você os tomar por um longo período de tempo. Por esse motivo,você pode optar por tomar o CBD por um curto período de apenas um mês ou dois. Vocêtambém pode considerar o uso do CBD apenas nos dias em que mais sofre deinsônia. Em pelo menos um ensaio clínico, o CBD realmente acordou aspessoas. Parece que o CBD pode realmente causar vigília se você não sofrede insônia. Se sua insônia foi tratada com sucesso, o CBD pode parar defuncionar e pode até mantê-lo acordado.

Considereusá-lo para ansiedade

Curiosamente, parece que o CBD podeser mais eficaz em casos de ansiedade do que em problemas de sono. Se aansiedade é a razão pela qual você fica acordado à noite, tomar o CBDcertamente pode ajudar. O CBD também é útil se você tem pensamentosperturbadores à noite e não consegue acalmar sua mente o suficiente paradormir.

Penseem doses mais altas

Algumas pesquisas parecem indicarque uma dose mais alta funciona melhor que uma dose mais baixa. Em 2004,um estudo descobriu que doses baixas de apenas 15 miligramas podem ter causadoa vigília em vez de colocar os participantes para dormir. Em vez disso,uma dose relativamente grande, como 160 miligramas, parecia ajudar os pacientesa adormecer melhor. Você pode tentar começar com uma dose de 30 miligramaspor noite e aumentá-la gradualmente até encontrar um nível que seja eficaz paravocê.

Encontreprodutos de alta qualidade

Um dos principais problemas com ouso do CBD agora é encontrar um fornecedor respeitável. Infelizmente, oFDA não regula suplementos como o CBD. Alguns relatórios de consumidoresdescobriram que muitos produtos de CBD não contêm a quantidade de CBD que elesafirmam ter. Além disso, alguns produtos contêm pesticidas e substânciasnocivas.

Você pode obter um produto dequalidade comprando de um fornecedor respeitável. Se o fornecedor tiver umproduto de alta qualidade, ele estará disposto a mostrar relatórios de laboratóriode um laboratório de terceiros. Você também poderá encontrar críticaspositivas da empresa online.